▷ ¿Qué es la Fibromialgia? Vive con plenitud este 2023
Que es fibromialgia

¿Qué es la Fibromialgia?

¿Qué es la Fibromialgia? es una enfermedad crónica que se caracteriza por la presencia de dolor generalizado, fatiga y otros síntomas tales como dolor muscular, rigidez, problemas de sueño, dolores de cabeza, entre otros. Esta enfermedad afecta principalmente a mujeres entre los 20 y 50 años, pero también se puede encontrar en hombres y en niños.

¿Cuáles son los síntomas de fibromialgia?

Los síntomas de la Fibromialgia son variables de persona a persona. Los síntomas principales son el dolor generalizado y la fatiga. El dolor puede ser leve o intenso, y generalmente se localiza en los músculos, tendones y articulaciones. El dolor puede variar de lugar a lugar, es decir, que puede cambiar de un día a otro. La fatiga también es un síntoma común que puede variar de leve a extremadamente agotador.

Además del dolor y la fatiga, otros síntomas típicos de la Fibromialgia incluyen dolores de cabeza, depresión, ansiedad, problemas de memoria y concentración, dolores musculares y articulares, problemas de sueño, entre otros. Estos síntomas son más severos en algunas personas que en otras.

¿Por Que Da la Fibromialgia?

La causa exacta de la Fibromialgia aún no se conoce, pero se cree que está relacionado con los cambios en la forma en que el cerebro procesa los mensajes de dolor. También se ha observado que en algunas personas con Fibromialgia hay una disminución de los niveles de algunos neurotransmisores, como la serotonina, y una mayor sensibilidad a los estímulos dolorosos.

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¿Qué es la Fibromialgia?

Cómo Vivir con Plenitud la Fibromialgia

Una de las mejores maneras de vivir con plenitud con fibromialgia es aprender a escuchar a tu cuerpo. Esto significa tomarse el tiempo para descansar cuando sientas que es necesario. También significa saber cuándo es necesario parar y descansar cuando los síntomas empeoran. Esto te permitirá evitar la fatiga y el agotamiento y estar mejor preparado para enfrentar el día.

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También es importante establecer una rutina de sueño saludable. Esto significa establecer horarios regulares de sueño y vigilia y tratar de dormir al menos 8 horas por noche. Esto te ayudará a sentirte más descansado y alerta durante el día.

También es recomendable mantener una alimentación saludable. Comer alimentos ricos en nutrientes te ayudará a sentirte mejor y te ayudará a reducir la fatiga. Además, trata de evitar los alimentos procesados y ricos en grasa, azúcar y sal.

Además, hay algunas formas de aliviar el dolor de la fibromialgia. La actividad física es una de las mejores maneras de aliviar el dolor. Puedes comenzar con actividades suaves como caminar, nadar o andar en bicicleta. Estas actividades te ayudarán a mantenerte activo y mejorar tu estado físico y mental.

Además, es importante buscar apoyo. Esto puede hacerse a través de grupos de apoyo, terapia o incluso hablar con un amigo. Esto te ayudará a comprender mejor tu condición y te permitirá encontrar la mejor manera de manejar tus síntomas.

¿Buscas ayuda?

Conoce a ESTEFANY CORTEZ, profesora de yoga y meditación con certificación internacional (Yoga Alliance), especializada en manejo del estrés y mindfulness basado en reducción del estrés.

Además, es instructora especializada en acompañar a personas con la condición de fibromialgia, creando el primer curso on demand de yoga desde cero para personas con fibromialgia.

ESTEFANY CORTEZ

Estefany ha sido paciente de la condición de fibromialgia por más de 10 años, lo que la llevó a prepararse y educarse en cómo poder mejorar su calidad de vida. Su trabajo en clases tanto físico, mental y espiritual siempre tienen una labor principal y es el desarrollo de la autocompasión, lo que le ha permitido a ella y a sus estudiantes vivir mejor sus propias vidas.  con su curso “viviendo con plenitud la fibromialgia”

Vivir con fibromialgia puede ser un desafío, pero hay muchas cosas que las personas con esta condición pueden hacer para mejorar su calidad de vida. Escuchar a tu cuerpo, establecer una rutina de sueño saludable, mantener una alimentación saludable, practicar actividades físicas y buscar apoyo son algunas de las cosas que se pueden hacer para vivir con plenitud con fibromialgia.

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